| Segunda-feira |
| Natação Adulto 06:00 |
| JG Spinning - 45` 06:45 |
| Natação Adulto 06:45 |
| Hidroginástica 06:45 |
| Gap Express - 30´ 07:30 |
| Natação Adulto 07:30 |
| Hidroginástica 07:30 |
| Dança do Ventre 08:00 |
| JG Spinning - 45` 08:00 |
| Natação Adulto 08:15 |
| Alongamento 30` 08:45 |
| Natação Infantil 09:00 |
| Natação Infantil 09:45 |
| Natação Adulto 10:30 |
| Natação Infantil 10:30 |
| Alongamento 15` 10:45 |
| JG Spinning - 45` 11:00 |
| Natação Adulto 11:15 |
| Abdominal 30` 11:45 |
| Jump Mix 12:15 |
| Hidroginástica 12:15 |
| Natação Infantil 14:30 |
| Power Pump - 60´ 15:00 |
| Natação Adulto 15:15 |
| Natação Infantil 15:15 |
| Jump Mix 16:00 |
| JG Spinning - 45` 16:00 |
| Natação Infantil 16:00 |
| Hidroginástica 16:00 |
| Pilates 16:45 |
| Natação Infantil 16:45 |
| Natação Adulto 17:30 |
| JG Spinning - 45` 18:00 |
| Natação Infantil 18:15 |
| Abdominal 30` 18:30 |
| Pilates 19:00 |
| JG Spinning - 60` 19:00 |
| Natação Adulto 19:00 |
| Hidroginástica 19:00 |
| Step RW 19:15 |
| Glúteo Carioca 19:30 |
| Natação Adulto 19:45 |
| Natação Infantil 19:45 |
| Body Shape RW 20:00 |
| JG Spinning - 45` 20:00 |
| Swásthya Yôga 20:00 |
| Natação Adulto 20:30 |
| Abdominal 30` 21:00 |
| Natação Adulto 21:15 |
| JG Spinning - 45` 21:30 |