Dicas para manter a forma no final do ano

December 20, 2014

Não abandone os exercícios!

Mesmo que não consiga ir à academia, faça atividades físicas ao ar livre, como caminhadas na praia ou abdominais em casa.

 

Mantenha a alimentação regrada!

Nas férias, procure fazer 6 refeições diárias, assim, evitando longos períodos em jejum. Dessa maneira, evita-se, ainda, o consumo excessivo de preparações mais calóricas, como petiscos e porções fritas.

 

Comece pelas saladas!

Sempre inicie as refeições com saladas variadas, pois são ricas em fibras e aumentam a sensação de saciedade, assim, evitando o consumo exagerado de outras preparações.

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