Benefícios da atividade física para a saúde

April 23, 2015

 

 

Melhora da imunidade

 

Praticar exercícios físicos regularmente, de leve a moderada intensidade, contribui para um aumento das células de defesa do organismo, assim, promovendo uma melhora da resposta a gripes, resfriados e infecções. Ou seja, seu organismo ficará mais forte para reagir contra vírus e bactérias. 

 

Redução da gordura corporal

 

Durante o exercício, seu organismo precisa de energia para realizar os movimentos, dessa forma, promovendo grande gasto calórico e mobilização dos estoques de gordura para ser convertida em energia. Além disso, a atividade aumenta o ritmo do metabolismo não só durante, mas também após o treino, o que garante menor estoque de energia na forma de gordura pelo organismo. 

 

Aumento da massa muscular

 

Não é só questão estética o ganho de massa muscular, que acontece naturalmente com a prática de exercícios, é também questão de saúde. Os músculos fazem a sustentação do corpo juntamente com os ossos, por isso, quanto mais bem desenvolvidas as células musculares, maior proteção para as células ósseas e articulações.

 

Diminuição da ansiedade e depressão

 

Quando o corpo está praticando alguma atividade física, é liberada uma substância relacionada ao prazer e ao bem-estar, a serotonina. Ela promove relaxamento quase que instantâneo, mandando para bem longe a sensação de ansiedade e depressão. 

 

 

Melhora da saúde do coração

 

Como toda musculatura, o coração se fortalece com a prática de atividade física, desse modo, conseguindo bombear mais sangue para o corpo a cada batimento. Além disso, diminui a inflamação das artérias, o que ajuda na redução do risco de infarto. 

 

Redução do risco de diabetes tipo 2

 

O diabetes tipo 2 surge por causa da resistência das células à ação da insulina, hormônio responsável por facilitar a entrada de glicose nas células para produção de energia. A prática de atividade física pode ajudar a reverter esse quadro, porque aumenta a sensibilidade celular para esse hormônio. 

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