Bela e saudável: Qual mulher não tem esse desejo?

May 21, 2015

 

 

Já pensou poder aliar esses dois desejos? A prática de atividade física pode trazer benefícios estéticos e ainda lhe deixar com mais saúde. Seguem, abaixo, alguns benefícios e dicas de exercícios. Lembrando que todos os exercícios ajudam a suavizar a celulite, por melhorarem a microcirculação e irrigação da pele, e a diminuir a gordura localizada.

 

Musculação - Ajuda no aumento do metabolismo e a proporcionar a diminuição da gordura corporal. Com a perda de gordura corporal, os músculos irão ficar com um tônus mais elevado e ocuparão o espaço deixado pelas reservas adiposas, tornando o corpo menos flácido. Por isso, a mulher tem de treinar braços, costas e peito, mesmo que seu objetivo não seja aumentá-los, um treino com carga moderada resolve o problema da falta de tonificação.

 

Spinning - Permite simular condições de competição e controle de velocidade. Qual o benefício para você? Desenvolvimento de coxas, pernas e glúteos, bem como propicia um grande gasto calórico.

 

Step - Pode proporcionar um aumento da resistência muscular e cardiovascular. Do ponto de vista estético, existe o fortalecimento de pernas, coxas e glúteos, além da redução de gordura corporal.

 

Natação - Auxilia no gasto calórico e aumentam o tônus muscular. Reduz a gordura corporal.

 

Mini tramp - Trabalha resistência e fortalece músculos inferiores. A minicama elástica faz sucesso na academia, seus praticantes procuram a redução de peso, fortalecimento de pernas, coxas e glúteos. De forma menos tradicional, mas que também é interessante, a minicama elástica pode ser usada para fazer flexão e, assim, tonificar mais os músculos dos braços do que o método tradicional de flexão, visto que as molas criam maior resistência e, por isso, o uso da força é maior.

 

Os exercícios recomendados têm maior resultado se forem executados de forma combinada, por exemplo, musculação, natação e . Afinal de contas, para ficar e manter-se linda e saudável, é necessária a prática regular de exercícios. Vem para a R.White, a gente te ajuda!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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