Mantenha a forma no Natal!

December 3, 2015

 

Será possível manter a forma durante as festas de final de ano? e resistir às delícias da ceia de Natal? Sim! Nesta época, deparamo-nos com pratos típicos que, muitas vezes, são feitos somente nesse período e, por isso, a tentação pode ser maior, levando ao consumo exagerado na ceia, mas também é possível comer com consciência e manter a forma no Natal e, ainda, aproveitar este momento especial em família.

 

Confira 5 dicas para manter a forma na ceia do Natal:

 

1. Opte por pratos saudáveis

Entre diversos pratos na ceia de Natal, prefira as carnes magras como peru  ao invés de pernil, que é uma carne com mais gordura e calorias. Se for participar do preparo dos pratos, escolha ingredientes mais saudáveis como maionese light para o salpicão e alimentos integrais.

 

2. Abuse das frutas e preparações leves

O Natal é favorecido pela época de frutas deliciosas, como uva, kiwi, ameixa e pêssego, abuse de preparações feitas com elas, troque os doces congelados e cheios de açúcares por tortas e sobremesas feitas com frutas, que, além de serem leves, possuem mais nutrientes.

 

3. Mantenha o ritmo do treino

Não é porque o Natal está chegando que você deverá desanimar do treino pensando nas preparações da ceia. Não deixe para “compensar” o treino depois, mantenha o ritmo e foco no final do ano. Caso você viaje, faça uma caminhada por exemplo.   

 

4.  Hidrate-se e cuidado com as bebidas

A hidratação é fundamental nessa época, não se esqueça de ingerir de 2 a 3 litros de água por dia. O consumo de bebidas alcoólicas é mais frequente nesse período devido às comemorações entre famílias e amigos, mas não exagere, lembre-se de que algumas bebidas são ricas em calorias e também podem lhe tirar do peso ideal.

 

5. Fui viajar, e agora?

Caso sua ceia de Natal não seja típica devido a uma viagem de final de ano, lembre-se de se planejar e procurar restaurantes que ofereçam opções alimentares saudáveis para uma refeição gostosa e equilibrada.

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