Saiba o segredo para manter sua imunidade blindada!

June 16, 2016

 

 

No inverno, as pessoas ficam mais susceptíveis a doenças do sistema imune, como gripes, inflamações e infecções. Para evitar que, neste inverno, você fique com a imunidade baixa, a R.White revela o segredo para manter sua imunidade blindada o inverno inteiro!

 

Varie seu cardápio – quanto mais colorido, melhor!

Ao acrescentar frutas, verduras e legumes ao seu cardápio, automaticamente, você estará agregando maior valor nutricional. Variar os vegetais e frutas é muito importante para o fortalecimento da imunidade, pois garante nutrientes que participam da proteção do sistema imune, como vitaminas A, C e E.

 

Hidrate-se até no inverno!

No inverno é comum as pessoas reduzirem a ingestão de água, porém manter-se bem-hidratado é essencial para a saúde, a água lubrifica as vias aéreas e evita infecções e alergias como rinite e sinusite.

 

Inclua na dieta peixes como salmão e sardinha

Estes alimentos são fontes de ômega-3. Esse nutriente possui ação anti-inflamatória, sendo um forte aliado da imunidade e responsável por blindar seu sistema imune contra a inflamação.

 

Invista no gengibre

O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias, analgésica e antibactericida. Consumir o gengibre, tanto puro quanto como ingrediente de alguma preparação, auxilia a tratar e prevenir doenças inflamatórias.

 

Acrescente alimentos antioxidantes

Não é apenas no verão que os alimentos antioxidantes são importantes, no inverno, eles participam do fortalecimento da imunidade, portanto, conferindo mais saúde para você. Alimentos como a castanha-do-pará, azeite de oliva e frutas vermelhas são antioxidantes e, ainda, possuem ação cicatrizante.

 

Consuma mais frutas cítricas

As frutas cítricas são excelentes fontes de vitamina C, que, por sua vez, protege e previne inflamações causadas por vírus e bactérias que afetam sua imunidade, como gripes e resfriados.

 

Agora, você pode aproveitar o inverno e as demais estações com mais qualidade de vida!

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