Conte com os benefícios da natação no dia a dia

August 9, 2016

A natação é um esporte que proporciona muitos benefícios à saúde e, também, ajuda a manter a boa forma. Alguns estudos têm comprovado a ação no aumento da longevidade em pessoas que realizam essa prática. É uma maneira de se exercitar sem grandes impactos, assim, possibilitando trabalhar músculos rígidos e articulações doloridas, especialmente, para pessoas que têm sobrepeso ou limitações físicas.

 

Aproveite as dicas da R. White para melhorar sua qualidade de vida.

 

Quais benefícios são proporcionados pela natação?

Excelente esporte para todas as idades a natação possui diversos benefícios, dentre eles, está a melhora do fluxo sanguíneo do corpo, diminuição das chances de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diminuição dos sintomas relacionados à asma e diminuição de alergias e roncos. Ainda demonstra contribuição positiva no fortalecimento das articulações, melhora dos níveis de colesterol e alivio dos sintomas do estresse.

 

Conheça os nados realizados no esporte!

Na natação são quatro tipos de nados. O crawl é o primeiro nado aprendido e movimenta os braços e as pernas de maneira alternada. Já o nado costas tem a mesma movimentação do crawl, a diferença é que o movimento é realizado com o dorso virado para o fundo da piscina. No nado peito, os movimentos dos braços e das pernas são realizados de forma sincronizada, exercitando a coordenação motora. O nado borboleta trabalha a resistência porque os braços fazem força para empurrar a água e as pernas fazem ondulações.

 

Com quais equipamentos devo começar?

Para iniciar a prática da natação são necessários alguns equipamentos, como, os óculos, maiôs ou sungas. Ainda é importante garantir que sejam confortáveis, flexíveis, resistentes ao cloro e adequados ao exercício.

 

A piscina da R. White conta com uma estrutura semiolimpíca, possui 25 metros de extensão, excelente para realizar a prática desse esporte. A água é tratada com sais, que proporcionam melhor adaptação corporal, pois a salinidade da piscina é próxima à dos fluidos corporais. Ainda é regulada conforme as temperaturas preconizadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Venha praticar este esporte conosco.

 

 

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