As melhores escolhas de chocolate para quem pratica atividade física

March 28, 2017

O período de Páscoa, para a maioria das pessoas, é sinônimo de fartura quando o assunto é comida. Além do prazer à mesa vivenciado pelo almoço em família, há uma grande exposição a um determinado alimento que requer mais cautela: o chocolate. Muito apreciado pela maioria das pessoas, o chocolate apresenta como principal ingrediente o cacau, que é um fruto rico em compostos antioxidantes importantes para o organismo. Entretanto, apresenta diversas versões com quantidades exageradas de açúcar e gorduras e, por isso, é necessária uma orientação adequada quanto à sua ingestão. Assim, a R. White propôs algumas orientações básicas para que você se equilibre no consumo de chocolate e atrele os treinos adequadamente a esta época. Confira!

 

Alto teor de cacau aliado da atividade física

Os chocolates amargo e meio amargo podem ser grandes aliados na prática de atividade física, se consumidos com moderação. Isso porque sua alta concentração de cacau fornece excelente proporção de triptofano, um aminoácido precursor da síntese de serotonina no organismo, substância que proporciona sensação de bem-estar e gera mais disposição durante o treino. Por isso, a R.White orienta priorizá-los!

 

As melhores opções de chocolate

Um dos principais diferenciais entre os chocolates é o teor de cacau, sabia? O chocolate amargo possui a maior concentração de cacau, chegando até a 85%, o meio amargo possui, aproximadamente, 50%, o chocolate ao leite contém entre 20 e 40%, enquanto o chocolate branco possui apenas a manteiga do cacau. Nesse sentido, os chocolates amargo e meio amargo são as melhores opções. Realize escolhas conscientes!

 

Troca fitness: chocolate ao leite por alfarroba

É claro que não podemos negar que o chocolate é um dos doces preferidos pela maioria das pessoas! Contudo, o chocolate ao leite recebe adição de manteiga de cacau e açúcar e, por isso, não é considerado um alimento saudável. A dica R. White é substituí-lo em receitas por alfarroba, um fruto que apresenta cor semelhante e valor nutricional superior, contando com fibras e vitaminas do complexo B. Pode experimentar a troca!

 

A Academia R. White está esperando por você! Oferecemos diversas aulas (natação, ginástica, musculação, lutas, yoga, cross run, swasthya, circuito funcional) que podem ser realizadas ao longo do dia, e com certeza em algum horário adequado para sua rotina. Venha se divertir e entrar em forma com a gente!

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