ESPAÇO OUTSIDE

SALA 5

Aulas ao ar livre, ambiente seguro, preparado para você, cliente r.white!

AULAS  

ATIVIDADES  COM PROGRAMAÇÃO REDUZIDA TEMPORARIAMENTE

Seguimos TODOS OS PROTOCOLOS DE BIOSSEGURANÇA determinados pelo Ministério da Saúde, pela ACAD Brasil e pela OMS-Organização Mundial de Saúde, além de nosso Regimento Interno.

AULAS TAMBÉM EM SALA AO AR LIVRE NA R.WHITE 

HORÁRIOS SUJEITOS ÀS VARIAÇÕES DO CLIMA: AULAS NA SALA 1

 

NO PRIMEIRO DIA QUE FOR FAZER AULA, PEDIMOS CHEGAR COM ANTECEDÊNCIA DE PELO MENOS 15MIN PARA ORIENTAÇÕES E PREENCHIMENTO DE DOCUMENTOS NECESSÁRIOS.

OBRIGATÓRIO para segurança, tranquilidade e aproveitamento de todos: 

_ agendamento antecipado pelo nosso aplicativo Fiti;

_ uso de MÁSCARA durante todas as aulas;

_ levar garrafa(s) ou squeeze(s) com ÁGUA;

_ respeitar e manter o distanciamento durante todas as aulas.

OBS.: sem um dos itens acima, não será permitida a participação na aula;

_ recomenda-se o uso de TOALHA DE TREINO pessoal, que não pode ser compartilhada.

 

Pedimos a colaboração de cada cliente, para evitarmos contratempos.

ATIVIDADES GINÁSTICAS  /  DANÇA  

CORE - Aula voltada para o fortalecimento do core, trabalhando equilíbrio, consciência corporal, força muscular e flexibilidade. Os exercícios focados no core definem o abdômen e modelam a cintura, além de auxiliar no funcionamento dos órgãos internos.

FITDANCE - Aula de dança motivante, com um mix de ritmos e movimentos variados, ao som dos estilos musicais mais adequados para cada turma e região. O FITDANCE propõe uma unidade em suas coreografias, sempre usando movimentos inclusivos, mas diversificados, com o objetivo de promover o aprendizado e a evolução do praticante.

FUNCIONAL - Aula voltada para o ganho de condicionamento e força muscular combinando exercícios. Essa aula deixa você mais preparado para as atividades do seu dia a dia, a qualquer momento.

GAP - Aula que desenvolve trabalho muscular focando glúteos, abdome e pernas, com alta intensidade, visando tonificação e resistência deste grupos musculares.

HIIT BURN RW - Aula de alta intensidade e consumo calórico, sempre desafiadora, que trabalha força, resistência, equilíbrio, levando cada um a superar seus limites de forma segura e eficaz.

MIX DANCE - Aula contagiante de dança com ritmos diversos misturando axé music, pop brasileiro, pop internacional, sertanejo, street dance, etc., favorecendo a perda de peso e ajudando a tonificar os músculos.

SPINNING - Aula de 45´realizada em bicicletas especiais, excelente para condicionamento físico e cardiorrespiratório.

SPINNING HIIT - Aula de 30´` realizada em bicicletas especiais, excelente para condicionamento físico e cardiorrespiratório, com alta intensidade do começo ao fim da aula, indicada para alunos que já possuam um bom nível de condicionamento físico.

STEP - Aula de Step, que utiliza uma pequena plataforma que simula um degrau, com sequencia de movimentos variados, por vezes formando coreografias nos mais variados ritmos e estilos musicais, fortalece pernas e glúteos.

Aulas, horários, salas e professores podem vir a ser mudados, sem prévio aviso, a critério da R.White.

S1 = Sala 1  /  S2 = Sala 2 (Studio Pilates)  /  S3 = Sala 3  /  S4 = Sala 4 (Spinning)  /  S5 = Sala 4 (Outside = ao ar livre)  

MUSCULAÇÃO E CARDIOVASCULARES