ESPAÇO OUTSIDE

SALA 5

Aulas ao ar livre, ambiente seguro, preparado para você, cliente r.white!

AULAs 

A PARTIR DE 17/11/20 TERÇA-FEIRA

AGENDAMENTOS PELO APP FITI A PARTIR DE 16/11/20

AULAS ATUAIS _ FASE VERDE DO PLANO SÃO PAULO 

AULAS EM SALA AO AR LIVRE NA R.WHITE  HORÁRIOS COM CHUVA: AULAS NA SALA 1

NO PRIMEIRO DIA QUE FOR FAZER AULA, PEDIMOS CHEGAR COM ANTECEDÊNCIA DE PELO MENOS 15 MINUTOS PARA ORIENTAÇÕES E PREENCHIMENTO DE DOCUMENTOS NECESSÁRIOS.

 

OBRIGATÓRIO para segurança, tranquilidade e aproveitamento de todos: 

_ agendamento antecipado pelo nosso aplicativo Fiti;

_ uso de MÁSCARA durante todas as aulas;

_ uso de TOALHA DE TREINO pessoal, que não pode ser compartilhada;

_ levar garrafa(s) ou squeeze(s) com ÁGUA;

_ respeitar e manter o distanciamento durante todas as aulas.

OBS.: sem um dos itens acima, não será permitida a participação na aula.

Pedimos a colaboração de cada cliente, para evitarmos contratempos.

ATIVIDADES GINÁSTICAS  /  DANÇA  

CORE - Aula voltada para o fortalecimento do core, trabalhando equilíbrio, consciência corporal, força muscular e flexibilidade. Os exercícios focados no core definem o abdômen e modelam a cintura, além de auxiliar no funcionamento dos órgãos internos.

DANCE MIX - Aula contagiante de dança com ritmos diversos misturando axé music, pop brasileiro, pop internacional, sertanejo, street dance, etc.

FIGHT HIIT - Aula com trabalho aeróbio e movimentos pré coreografados voltados para as artes marciais combinados aos exercícios de Hiit que visam aumento de gasto calórico.

FITDANCE - Aula de dança motivante, com um mix de ritmos e movimentos variados, ao som dos estilos musicais mais adequados para cada turma e região. O FITDANCE propõe uma unidade em suas coreografias, sempre usando movimentos inclusivos, mas diversificados, com o objetivo de promover o aprendizado e a evolução do praticante.

FUNCIONAL - Aula voltada para o ganho de condicionamento e força muscular combinando exercícios. Essa aula deixa você mais preparado para as atividades do seu dia a dia, a qualquer momento.

FUNCIONAL PUMP - Aula combinando exercícios funcionais visando trabalho de condicionamento com peso do corpo.

HIIT BURN RW - Aula de alta intensidade e consumo calórico, sempre desafiadora, que trabalha força, resistência, equilíbrio, levando cada um a superar seus limites de forma segura e eficaz.

LEG FORCE - Aula que desenvolve trabalho muscular focando pernas e glúteos, com alta intensidade, visando tonificação e resistência deste grupos musculares.

SPINNING - Aula de 45´realizada em bicicletas especiais, excelente para condicionamento físico e cardiorrespiratório.

SPINNING HIIT - Aula de 30´` realizada em bicicletas especiais, excelente para condicionamento físico e cardiorrespiratório, com alta intensidade do começo ao fim da aula, indicada para alunos que já possuam um bom nível de condicionamento físico.

STRONG by Zumba  - Aula intervalada de alta intensidade, que combina movimentos de peso corporal, condicionamento muscular, cardio e treinamento pliométrico sincronizado a músicas originais criadas especificamente para combinarem com cada movimento; o compasso da música desafia seus músculos e sistema cardíaco a encontrar poder de explosão,  força, energia e mobilidade.

ZUMBA  - Aula contagiante com exercícios físico que são misturados à passos de ginástica aeróbica com danças e ritmos latinos variados, favorecendo a perda de peso e ajudando a tonificar os músculos.

ZUMBA STEP - Combinação da aula de Step, que utiliza uma pequena plataforma que simula um degrau, com a dança e os ritmos da Zumba. Tonifica e fortalece pernas e glúteos.

Aulas, horários, salas e professores podem vir a ser mudados, sem prévio aviso, a critério da R.White.

S1 = Sala 1  /  S2 = Sala 2 (Studio Pilates)  /  S3 = Sala 3  /  S4 = Sala 4 (Spinning)  /  S5 = Sala 4 (Outside - ao ar livre)  

MUSCULAÇÃO E CARDIOVASCULARES