Em forma no período pós-festas de fim de ano

Com a chegada do período de pós-festas de final de ano, chega, também, a preocupação com os excessos, particularmente, o relacionado à alimentação. Normalmente, o período de comemorações é recheado de preparações calóricas típicas da época, como rabanada, peru recheado e farofas temperadas, além de bebidas, como champanhe, vinho, entre outras. Nesse sentido, a R. White separou algumas dicas para que você elimine os excessos de fim de ano e retome o treino com tudo. Confira!

Atenção na volta aos treinos Após as festas de final de ano, é comum a euforia para voltar aos treinos, entretanto é fundamental que esse retorno seja feito de forma adequada e bem-orientado, pois sobrecarregar o corpo com atividades intensas pode resultar em lesões musculares. Nós da R. White estamos esperando você aqui!

Alimentos termogênicos x perda de peso Determinados alimentos, como os vegetais fibrosos (brócolis, acelga e couve), gengibre, chá-verde e pimenta-vermelha, são considerados termogênicos, pois gastam mais energia para serem metabolizados, e, por isso, podem ser aliados na perda de peso. Uma opção gostosa e saudável é fazer sucos ou shakes com esses alimentos.

Detox para eliminar as toxinas As comemorações de fim de ano, normalmente, são fartas de preparações mais calóricas e bebidas que contribuem para o aumento do teor de toxinas no organismo. Entretanto, após os dias de festa, o consumo de alimentos detox, como as folhas verde-escuras e vegetais vermelho-arroxeados, que são fontes de compostos antioxidantes, podem auxiliar o corpo na eliminação de toxinas e a voltar ao ritmo normal.

Disciplina: a regra de ouro Uma das regras básicas para quem quer se manter em forma após as festas é ter disciplina. Embora os festejos sejam repletos de gostosuras, é essencial mantermos a disciplina na alimentação e nos treinos, independentemente da época do ano. Para isso, procure, sempre, ter moderação. Não exagere!

Nós da Academia R. White estamos esperando por você. Nossas diversas aulas (natação, ginástica, musculação, lutas, yoga, cross run, swasthya e circuito funcional) podem ser realizadas ao longo do dia e, com certeza, algum dos horários vai se encaixar na sua rotina. Vem entrar em forma com a gente!