Chocolate saudável: saiba como adequá-lo na sua dieta!
Muito apreciado pela maioria das pessoas, o chocolate não precisa ser consumido apenas na Páscoa, desde que a versão escolhida seja mais saudável! Apresenta como principal ingrediente o cacau, um fruto rico em compostos antioxidantes importantes para organismo. Entretanto, as diversas opções encontradas no mercado são compostas por quantidades exageradas de açúcar e gorduras, e por isso é necessária uma orientação adequada quanto à sua ingestão! Aqui, a R. White propõe algumas sugestões básicas para que você adeque o consumo desse alimento e combine-o em pré-treinos. Confira!
Alto teor de cacau aliado da atividade física
Os chocolates amargo e meio amargo podem ser grandes aliados na prática de atividade física, se consumidos com moderação. Isso porque sua alta concentração de cacau fornece excelente proporção de triptofano, um aminoácido percursor da síntese de serotonina no organismo, substância que proporciona sensação de bem-estar e gera mais disposição durante o treino. Por isso, priorize-os na hora da escolha!
As melhores opções de chocolate
Um dos principais diferenciais entre os chocolates é o teor de cacau, sabia? O chocolate amargo possui a maior concentração de cacau chegando até 85%, o meio amargo possui aproximadamente 50%, o chocolate ao leite contém entre 20 e 40%, enquanto o chocolate branco possui apenas a manteiga do cacau. Nesse sentido, os chocolates amargos são as melhores opções, ainda mais como pré-treinos para aumentar sua disposição e energia!
Troca fitness: chocolate ao leite por alfarroba
É claro que não podemos negar que o chocolate é um dos doces mais preferidos! Mas sabia que você pode trocá-lo por outro ingrediente nutritivo nas receitas? A dica R. White é substituí-lo por alfarroba, um fruto que apresenta cor semelhante e valor nutricional superior, contando com ótima quantidade de fibras e vitaminas do complexo B. Pode experimentar a troca!
A Academia R. White está esperando por você! Oferecemos diversas aulas (natação, ginástica, musculação, lutas, yoga, cross run, swasthya, circuito funcional) que podem ser realizadas ao longo do dia, e com certeza em algum horário adequado para sua rotina. Venha se divertir e entrar em forma com a gente, depois de saborear seu chocolate amargo!
